안녕하세요. 47kg운영자입니다.조혜련 태보, 폭풍살빠지는춤, 기아팔뚝, 이소라다이어트1탄은모두 근력 운동입니다. 근력 운동은 근육량을 증가시키고근력을 향상시키기 때문에 초기에는 몸무게가 증가하고신체 사이즈도 더 늘어나는 현상이 나타나기도 합니다.하지만 이는 근육이 생성되는 과정에 있는 것으로근육이 증가하면서 체지방이 연소되게 되면 사이즈 감소와체중 감소가 함께 나타날 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.근력 위주의 운동은 체중 감량이 다소 더딜 수 있습니다.4가지 근력 운동을 격일로 2가지 종목씩 나누어 진행하시고함께 유산소 운동(걷기나 자전거타기, 파워워킹등)을 추가로 하는 것이효율적인 감량에 더 도움이 됩니다.식단의 경우 아침 점심은 현재처럼 드시고저녁은 선식 +우유 대신 계란흰자, 두부나 콩, 두유, 닭가슴살같은 단백질과 파프리카, 브로콜리, 양상추, 오이, 당근, 방울토마토등의채소로 비타민 섭취를 하는 것이 좋습니다.(저녁에는 탄수화물 섭취를 적게 드시는 것이 좋습니다.)운동 종목의 변화와 식단의 개선이 함께 이루어진다면무리없는 체중 감량 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
