안녕하세요. 47kg운영자입니다.태권도를 오랫동안 해오셨기 때문에 단기간 체형이 바뀌지는않을 수 있습니다. 운동을 해 온 기만만큼 감량의 기간을 계획하도록장기간 프로젝트를 계획하세요.,근육형의 경우, 회원님처럼 근육으로 단련되었던 경험이 있는 경우수영으로 근육의 형태를 가늘고 길게 바꾸어 주는 것이도움이 됩니다.줄넘기나 고정자전거 타기등의 하체 근력 운동을 높이는 운동은근육을 더 단단하고 두껍게 형성되게 하므로 피하시고파워워킹이나 약간 빠르게 걷기를 하시고 정적인 운동,요가나 스트레칭, 필라테스등으로 몸의 선을 만들고 정확한 자세로교정하며 근육을 길고 얇게 잡히도록 하기 바랍니다.틈틈히 종아리와 허벅지를 지압하고 마사지하여순환이 원활히 되도록 하시고 뭉침을 풀어 주시기 바랍니다.감사합니다.
