안녕하세요. 47kg운영자입니다.과체중인 경우에는 유산소 운동 후 무산소 운동을 진행하는 것이좋으며 표준체중 또는 약간 초과한 경우에는 무산소 운동이후유산소 운동을 진행하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.걷기 후 바로 하늘 자전거 타기를 해도 무관하며운동 후 하체 스트레칭 및 전신 마무리 체조를 함께 하는 것이필요합니다.감사합니다.
