안녕하세요. 47kg운영자입니다.목표 체중 달성을 위해 식이 요법과 운동을 적절히 병행중에 있네요~잘 진행하고 실천 중에 있습니다.,식이 요법은 기초 대사량 이하가 되지 않도록 적정하게 섭취하시고세 끼 식사로 일정하고 규칙적인 식사가 되도록 하며부족하기 쉬운 영양분 보충을 위해 영양제 복용도 추천합니다.조금씩 여러번 섭취 되도록 하며 위胃의 크기가 줄도록 하시고양보다는 질높은 식사가 되도록 바랍니다.운동은 현재 진행하는 스쿼트 200번 런지 100번 하늘자전거20분 L자다리20분 박봄다리 15회씩3set ,티파니다리운동 3set, 이소라다이어트 2 를 반만 매일 진행하세요.,대신 걷기나 파워워킹 같은 땅을 밟고 할 수 있는 유산소 운동을함께 병행하시기 바랍니다.월수금요일은 스쿼트 200번, 런지100번, 하늘자전거20분과 파워워킹 50분,화목토요일은 L자다리20분 박봄다리 15회씩3set ,티파니다리운동 3set, 이소라다이어트 + 빠르게 걷기 50분이런식으로 나누어 근력 운동과 유산소 운동을 함께 진행하시기 바랍니다.현재 진행하는 대로 중도 포기 없이 실천하신다면목표하는 체중감량은 수월하게 성공할 수 있으리라 봅니다.꾸준히 지속하셔서 건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
