안녕하세요. 47kg운영자입니다.건강을 위한 다이어트가 되도록 식이 요법과 운동을 적절히 진행할 필요가 있습니다.키에 비해 저체중이 큰 편인데요.,이런 경우 생리 중단이나 생리 불순, 빈혈, 탈모, 추위탐 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.식이 요법의 경우 식물성 단백질 섭취과 지질류 섭취를 늘리도록바랍니다. 식물성 단백질로는 콩류, 두유나 콩, 두부가 가장 좋으며특히 탈모 예방이 되는 검은콩 섭취를 추천합니다.매끼 드셔도 좋을 만큼 콩은 여성에게 좋은 음식입니다.현재 섭취하는 것처럼 매일 드시기 바랍니다.또한 호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류와 올리브 오일 섭취를 하셔서몸에 좋은 지질을 섭취하기 바랍니다.다소 개선해야할 문제점이 있다면 아이스크림을 반통씩 먹는 것인데요.,저체중 극복을 위해 단음식 위주의 섭취가 점점 늘어나과식, 폭식으로 이어지는 경우가 자주 발생됩니다.회원님의 경우도 아이스크림을 과다 섭취하고 있는 경우이고점점 횟수도 증가하기 때문에 반드시 조절이 필요하며폭식이 되지 않도록 주의 하는 것이 필요합니다.아이스크림 대신 과일류를 드셔서 당분 섭취를 하시고골고른 영양섭취가 되도록 메뉴를 바꾸어 주며식단을 조정해 나가기 바랍니다.(고구마, 호박대신 통밀 시리얼이나 사과, 바나나를 드셔 보세요.,)다이어트는 건강을 위해 진행되어야 하는 것을 잊지 마시고적절한 식이 요법과 운동 병행으로 내 몸에 맞게 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
