안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량 이상 섭취가 되어야 기초 대사량을 유지하며체중 감량이 수월하게, 요요 없는 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.현재 경험한 것처럼 적게 먹고 많은 운동량으로 칼로리를 소비할 경우생리불순및 중단, 빈혈, 탈모, 숙면방해등의 부작용이 나타나기 쉽습니다.섭취량은 1500kcal~1600kcal내외로 맞추어 드시고세 끼 식사와 간식(100kcal내)을 적절히 함께 하며 배고픔이나 공복감 없이 꾸준한 섭취가 이루어 지도록 하기 바랍니다.현재 1600kcal도 많은 섭취는 아니오니 걱정하지 마시고섭취하시고 많이 움직이고 칼로리 소비하며체내의 영양 흡수와 소비가 원활하게 이루어지며 건강하게체중 감량 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
