제보통식단이에요아침 : 사과 반개, 방울토마토 8개 (일주일간격으로 변경있어요-단호박 먹거나 계란흰자 먹거나) 점심 : 고등어구이 반토막, 밥 1/2,마파두부조금,브루컬리+초장 (회사에서 사먹는데 메뉴 매일바뀌고 500~600칼로리정도 먹어요)저녁 : 두유 , 오렌지 반개 (식단 일주일간격으로 조금씩 변경있어요 계란흰자 2개만 먹거나 두유+사과반개먹기도하고)간식 : 홍초,종합비타민,칼슘약,허벌티or 몸이가벼워지는 물 1.5리터총! 1100정도 먹었어요!(평균 900~1200칼로리 먹어요) 지금 저식단으로 46일째고 전 앞으로도 4월말까지는 저식단으로 갈거에요!그런데 다들 영양불균형이 온다고 하네요..제가 생각하기엔종합비타민(철분포함)과 칼슘약! 거기에 아미노산이 풍부한 홍초?까지 먹고있고단백질을 하루에 60g은 섭취하라고해서 그정도 섭취할려고 애쓰고 있어요 !물론 거의 못넘긴 하더라고요 ㅠ_ㅠ 그래서 생각한게 허벌에서 단백질쉐이크라고 밥대신 먹는거 있는데 그런걸로 단백질 보충하면 될까요?아님 사과를 계란 흰자로 변경해서 하루에 계란흰자 4개정도면 될까요??(닭가슴살 조리해서 아침에 먹을시간은 없어요;;;;ㅠㅠ) 영양불균형은 단백질이 부족하단건가요?잘 모르겠어요...;;
