안녕하세요. 47kg운영자입니다.탈모는 영양부족이나 실조, 영양의 불균형으로 인해 발생하기쉽습니다. 다이어트를 진행하는 여성이 많이 나타나는데요.,영양 비율을 제대로 맞추어 먹어도 전체적인 칼로리 섭취가 적기 때문에 영양 부족 현상으로 탈모가 나타나게 되는 것입니다.또한 지질 섭취가 부족한 경우에도 탈모 증세가 나타납니다.호두나 아몬드, 해바라기씨, 올리브유같은 몸에 필요한 지질 섭취를하시고 검은콩이나 검은깨등 블랙푸드 섭취를 늘리시기 바랍니다.기초 대사량만큼 섭취하며 운동을 할 경우 기초 대사량은 점점 낮아지며살이 더 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.기초 대사량 이상 드시고 유산소운동은 다소 줄이고 근력 운동을추가로 병행하시는 것이 노력에 대한 효과적인 감량이 나타나게 됩니다.식이 요법의 변화(섭취량 증가, 영양분 섭취 조절)와 운동(유산소+근력)의개선으로 효율적인 감량 되도록 바랍니다.감사합니다.
