안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥 대신 과자나 빵, 아이스크림등을 먹는 경우동일한 칼로리로 섭취한다고 하더라도 체중 증가가 될 수 있으며감량이 더디고 적을 수 있습니다.(동일한 칼로리 더라도 현미밥 1공기와 과자 1봉지의 차이는 큽니다.)특히 과자같은 인스턴트 음식은 고탄수화물, 나트륨, 포화 지방등이다량으로 영양가 없이 칼로리만 포함된 것으로밀가루, 설탕, 소금등에 따른 건강과 다이어를 위협하는 재료가 대부분입니다.밥을 적게라도 꼭 드시고(천천히 꼭꼭 씹어드시는 것이 포인트)과자, 방은은 1/2정도 양을 조정하여 드시면서 음식 스트레스가 없도록조절 하기 바랍니다.과자 대신 씹을 수 있는 과일이나 견과류로 대체하여 드시는 것도좋으며 파프리카, 방울토마토같은 단맛나는 채소류를 대신하는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
