안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리에 민감해지고 운동에 비해 몸무게가 증가되어스트레스를 받으시겠네요~ 하지만 스트레스를 코티졸이라는스트레스 호르몬을 더욱 분비시켜 식욕을 증가시키게 되어과식과 폭식을 야기 시키게 되어 더 살이 찌게 만듭니다.운동을 너무 과하게 하지 마시고음식을 회원님이 정한 만큼(살이 찔것에 대해 두려움이 있다면)섭취하세요., 단 조금씩 3~4회로 나누어 드시고한식위주의 식사로 진행하기 바랍니다.급한 마음에 갑자기 음식량을 줄이고 운동량을 늘리면이후에 폭식증이 다시 나타나 쉽습니다.장기간을 계획하도록 하세요. 다이어트는 마라톤과 같은 장거리경주입니다. 처음 부터 무리하게 달리면 많은 체력 소진으로끝까지 완주가 어렵습니다.다이어트도 마찬가지입니다.생각처럼 변화가 되지 않아 갑자기 무리하게 줄이고 과하게 소비하면신체는 긴장태세로 다시 바뀌어 살이 빠지지않는 체질로 만들게 됩니다.서서히 음식량을 줄이고 서서히 운동량을 늘려몸이 섭취와 운동 변화에 눈치채지 못하도록(?)서서히 변화를주도록 하기 바랍니다.감사합니다.
