안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해 음식량을 줄이고 운동량을 늘리게 되면 처음에는 감량이 수월하게 이루어질 수 있습니다.하지만 적게 먹고 많이 움직이는 패턴이 서서히 몸에 인지되고그 이상 칼로리를 줄이지 않고 움직이지 않을 경우감량은 더디게 나타나며 정체기를 맞게 되는 것입니다.현재 상태가 정체기 기간이라고 보여 집니다.정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.식이 요법의 경우 음식을 줄이지 마시고 칼로리는 동일하되음식의 종류를 바꾸어 진행하시고 음식 섭취 횟수를 3회에서 4회로 늘려조금씩 자주 먹는 패턴으로 바꾸어 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 음식 종류를 바꾸어 음식을 지루하지 않게 드시는 것도 필요합니다.운동의 경우도 현재 진행하는 양으로 지속하시고운동 시간대를 바꾸거나 운동 종목을 변경하여 진행하셔서지루하지 않게, 신체도 변화된 운동 스타일에 변화가 있도록 하는 것도 좋습니다.가장 중요한 것은 마인드 컨트롤, 즉 스트레스를 조절하는 것인데요.,이 기간은 어느 때보다 스트레스 지수가 높아질 수 있는 기간입니다.하지만 스트레스가 높아지는 만큼 감량 속도가 더디게 됩니다.정체기는 또 다른 감량을 위한 준비 기간이다 생각하시고중도 포기 없이 인내하며 이 기간을 최대한 즐기도록 노력하세요.,이 기간을 극복하시면 수월하게 또 다른 감량을 성공할 수 있습니다.감사합니다.
