안녕하세요., 24살 여성입니다. 제가 원래 처음부터 몸무게가 많이 나가는 건 아니었습니다.어릴때는 하도 저체중이어서 주변 어른들한테 혼날 정도였는데중2때 갑자기 몸무게가 9KG 찌더니, 지금은 키 161에 몸무게 60키로 입니다.제가 워낙 먹는 것도 좋아하고 밥도 많이 먹고, 집에 먹을게 있으면 계속 먹게되서진짜 많이 먹는데, 주변 사람들이 먹는거에 비해 살 안찌는 정도라고 할 정도로엄청 먹어요. 그래서 이번에 다이어트를 하려고 해요.제 계획은 60일(~4월14일까지)동안 우선 7키로를 감량하고 (53KG) 6월말까지 5키로를 감량하는게 목표입니다. 그런데 제가 다이어트를 맞게 하는지 알 수가 없어요 질문을 드립니다. 우선 제 체영은 팔 다리는 가는데 배가 나온 복부비만 체형이고요. (상체는 두껍고 하체는 얇은 그런 체형 입니다. ) 그리고 허벅지에 튼살이 있고요 (원래는 없었는데 언제부터인가 있더라구요.) 얼굴은 역삼각형으로 턱이 뾰죡한 편 입니다. 다이어트 하면서 운동은 하루는 상체근력 한 시간 하루는 하체근력 한 시간 상체 근력은 벽에 팔대고 팔굽혀펴기 1회15세트 30분 , 용수철같은 아령 오므렸다 펴기 1회 15세트 30분 또는 6kg 아령 들기 1회 15세트 30분 총 60분 하고요하체 근력은 투명의자자세 (기마자세) 20분, 허벅지에 책 끼고 있기 20분, 벽에 허리대고 투명의자자세 20분 총 60분 하고요.유산소 운동은 달리기 60분씩 합니다.그리고 근력운동하기 전에 스트레칭 10분, 워밍업5분, 유산소 운동 후에마무리운동 5분 스트레칭 10분 씩 해주고요.식사는 아침은 8시30분에서 9시에 먹고 점심은 1시에서 1시30분에 먹고저녁은 5시30분에서 6시에 각 20~30분씩 먹습니다. 6시 이후에 배고프면 귤 한 두개 정도 먹습니다.물은 보리차 물 마시고 식 전후 30분 마다 마시고 간식은 아침먹기전에 과일1개점심먹기전에 과일1개 이렇게 먹고 있습니다. 식단은 잡곡밥 한 공기 안되게 먹고 있고, 반차은 두부, 콩나물, 오이, 상추쌈, 계란흰자, 김, 버섯,시금치, 미역 위주로 먹고 있으며 가끔 삼겹살, 목살, 보쌈등을 먹습니다. 이런식으로 다이어트를 하고 있는데, 부족한지, 아니면 너무 심하게 하는건지궁금합니다. 난생처음 하는거라 다이어트 끝나고 요요랑, 다이어트 끝나고도 위의 방식대로 일주일 내내 운동하고, 식단도 조절해야 하는지 궁금합니다.
