안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리에 알(근육뭉침)이 있는 경우라면 줄넘기는 피하는 것이 좋습니다.줄넘기는 종아리와 허벅지의 근육을 더 단단하고 두껍게형성 시킬 수 있으므로 삼가하시고 걷기, 파워워킹 같은중강도의 전신 운동으로 진행하시기 바랍니다.또한 운동 후에는 허벅지와 종아리, 발목등 하체의 스트레칭을충분히 하여 근육 뭉침이 없도록 하시고종아리의 경우 지압과 마사지로 풀어주시기 바랍니다.까치발을 들었다 내렸다 하는 운동도 종아리 근육을 더 단단하게할 수 있습니다.감사합니다.
