안녕하세요. 47kg운영자입니다.새벽에 무언가를 먹고 다시 잠이 든다면섭취된 에너지는 사용되지 못하고 그대로 체지방으로 축적됩니다.아침과 점심, 저녁에 노력을 열심히 하지만 새벽에 먹게 되는 것으로감량 보다는 체중 증가가 나타나는 것으로 보여집니다.새벽에 먹게되는 요인은 저녁 섭취가 너무 적기 때문에공복감과 허기가 생겨 숙면이 어렵고 배에서 (꾸룩거림의)소리도 발생하는 등의 현상이 나타나게 될 수 있습니다.저녁을 너무 적게 먹지 않도록 350kcal~400kcal정도 섭취하도록 하시고배고픔으로 잠이 오지 않을 때에는 과자 보다는 저지방 우유을 한잔 데워서 드시는 것이 숙면에도 배고픔 해결에도도움이 됩니다.고정 자전거는 무릎과 하체가 약하신 40~50대 여성에게 추천되는운동입니다. 허벅지와 종아리의 근육을 단련시키고 향상시켜부상을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하는 효과로 뼈가 약해지는 중년 남성,여성에게 좋습니다.런닝머신과 고정 자전거 타기 두 가지 모두 대표적인 유산소 운동이며런닝머신은 전신 유산소 운동, 고정 자전거는 하체 근육 발달과허리, 뱃살 감량에 도움이 됩니다.(전신 운동은 아닙니다.)회원님의 운동 기호에 따라 꾸준히 매일 할 수 있는 운동 기구를 선택하시기 바랍니다.감사합니다.
