안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작하면서 생긴 폭식의 가자아 큰 요인은 다이어트를 계획하고 진행하면서 음식에 대한 욕구와 갈망등이해결되지 않고 쌓이게 되면서 스트레스가 해결되지 않고 지속되는 가운데 운동으로 인한 스트레스, 몸무게 증가에 대한 압박감살을 빼야 하는 부담감등 복합적인 문제들이 해결되지 못하여한꺼번에 폭발(?)하게 되면서 음식(특히 단음식 위주)으로몰아먹기를 시작하며 발생하게 됩니다.과식이나 폭식은 반복되기 쉽고 습관화 되기 쉽어반드시 결단하고 해결하는 노력이 필요합니다.폭식과 거식증은 종이 한장 차이라고 할 수 있을 만큼유사한 형태이며 극복을 위해서는 6개월 이상 장기 프로젝트로서서히 꾸준히 개선을 위해 노력이 필요합니다.폭식이 심해질 경우 심리적,정신과적인 상담도 필요합니다.(병이 아닌 개선이 필요한 것이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.)다이어트를 거세게 몰아치게 되면 신체가 피로감을 느끼고지키게 되어 에너지를 요구하게 됩니다. 탄수화물 위주로 섭취가많아지면서 다시 과식, 폭식으로 이어질 수 있으므로갑자기 적게 먹고 많이 운동하는 것은 피하시고몸이 느끼지 못하게끔 조금씩 음식량을 줄이고 운동량을 늘리며서서히 변화를 주도록 노력하기 바랍니다.과식, 폭식으로 위胃의 기능도 약화되어 있어배부름이나 배고픔을 느끼지 못하는 경우도 있습니다.이를 극복하기 위해서는 규칙적인 정적한 식생활이 반드시 필요합니다.세 끼 식사를 하도록 하시고 정해진 시간에 드시고천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 위胃의 기능이 회복되도록 노력바랍니다.2주동안 다시 단기간 다이어트를 할 경우이후의 요요 현상을 경험하기 쉽습니다. 단기간 무리한 다이어트로체중 증가가 있는 것보다는 장기간 무리없는 습관화되는 다이어트로요요 없이 건강에도 무리없는 체중 감량이 되도록 진행하기 바랍니다.2주 동안 운동 보다는 식이 요법(하루 1500kcal~1700kcal)위주로진행하시고 강도 높은 운동(줄넘기) 보다는 걷기 같은중강도 유산소 운동과 스트레칭으로 몸이 피로감이 크지 않은 운동으로진행시켜 나가기 바랍니다.감사합니다.
