이상해요   ㅎㅎ

Posted at 2011-02-09 17:38:01

yang 2011-02-09 22:57:00 - 네 맞아요 일단 탄수화물을 저녁식사에서 빼보세요. 전 양배추만 먹는데 밥안먹고 그게 훨씬 도움되더라고요  yang 2011-02-09 23:02:00 - 그리고 곶감....칼로리..ㅎㄷㄷ....살찜.... 저거저거 검은콩두유...살찜...아침마다 고구마 대신 먹엇더니 고구마보다살찜...차라리 우유를 드세요. 칼로리가 더 높더라도 GI가 낮아서 살안찜.. 그거말고는 별 이상 없는데 운동을 유산소운동만 하시는지요.. 그거 절대살안빠지는데 런닝머신만 하고 가는사람치고 살 제대로뺀사람 못봐음.. 근육운동...  yang 2011-02-09 23:02:00 - 그리고 운동하고나서 2시간동안 완전 배고프겟지만 밥먹으면 안됨 간식도...

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아침 : 사과-후지, 현미밥½, 돈육김치찌개, 양배추찜, 두부, 참치캔-기름제거점심 : 현미밥½, 콩나물국, 미역초무침, 배추김치저녁 : 호박고구마, 검은콩과검은참깨베지밀(정식품)1팩간식 : 곶감1개, 저지방우유(서울우유)½컵=총1255.5kcal탄73.3%, 지 7.8%, 단백질 18.9%아침 : 잡곡밥½/돈육두루치기/김-마른김/배추김치/브로콜리/초고추장점심 : 잡곡밥½/계란후라이/지도표재래식성경김/브로콜리/초고추장/배추김치저녁 : 잡곡밥½/삼치구이/콩나물무침/김-마른김/배추김치간식 : 곶감1개/맛있는우유GT(남양우유)½팩=총1276kcal탄 64.8%, 지 11.7%, 단 23.4%탄수화물, 지방, 단백질을 과잉 섭취하면 체내에서 지방이 축적된다며3대 영양소 배분이 총 열량 중 탄수화물60%, 단백질20%, 지방 20%의 범위를 넘지 않도록 해야한다던데 꼭 이 비율 지켜서 먹어야 살이 빠지나요?저 성형수술해서 잘 못먹고 붓기빼려고 오늘부터 세끼 호박죽만 먹고 있는데탄 88.7% 지 0.5% 단 10.8%.... 탄수화물 엄청나게 과잉이고 그럼 체내에서 지방이 축적되나요?;; 먹은 칼로리는 적은데;;그리고 제가 탈모인데요단백질 20%라고 하는데 전 20%가 훨씬 넘어요 평소에는 25~30%가까이인데근데 왜 탈모가온거죠? 이 비율로 따지면 단백질이 오히려 과잉인데..그리고 양배추랑 과일도 다이어트할 때 저칼로리고 비타민도 많고 그래서 좋다고 하잖아요 근데 80~90%가 탄수화물로 되있네요양배추찜에다가 밥까지 같이 먹었더니 탄수화물 비율이 장난아니더라구요;;밥도 ½공기씩 밖에 안먹는데 밑반찬, 과일, 야채 이런거에도 탄수화물이 많아서비율이 60% 훨씬 초과되요 저 식단에다가 밥한공기먹었다가는 어휴.......근데 탄수화물 많이 먹으면 살찐다고들 하잖아요그래서 칼로리는 기초대사량밖에 안먹고 운동하는데도 살이 안빠지고 오히려 군살이 찌는데 3대영양소 이거때문인가요?