안녕하세요. 47kg운영자입니다.효과적인 체중 감량을 위해서 다이어트 일기- 체성분 검사를 하시고그에 따라 식이 처방과 운동 처방을 받으세요.,처방받은 식이 칼로리와 운동 칼로리에 따라 섭취하시고 운동하시면체계적인 감량에 도움이 됩니다.현재 몸무게의 변동 유무는 음식무게, 즉 수분이 있고 없고음식물이 체내 있고 없고에 따른 것으로 실질적인 체지방이 빠진 것이아닙니다. 적어도 한 달 이상 음식 조절과 운동을 병행하셔야체중 감량과 체지방 연소가 이루어 질 수 있습니다.조금 덜 먹고(밥1/2먹기와 야채 반찬), 현재 하는 운동을그대로 지속하신다면 체중 감량은 시간 문제입니다.매일 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하며덜먹는 식습관과 운동 습관이 습관화 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
