안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 삶기전과 후의 차이는 생길 수 있습니다.가장 정확한 중량과 열량은 곤약 - 생것을 계산하시는 것입니다.2. 운동 후 씻고 바로 자도 아무 상관없습니다.운동은 숙면을 돕기도 합니다.3. 식사 후 소화가 되고 흡수되는 시간이 2시간 정도 소요됩니다.바로 운동을 할 경우 소화불량이나 옆구리 결림등의 증세로운동 효과도 저하되므로 충분히 시간 휴식한 후 운동을 진행 바랍니다.4. 스트레칭도 음식섭취 전에는 상관없으나 식후 바로 할 경우소화에 방해가 됩니다.5. 하루 지방 섭취는 15%정도 입니다.(탄수화물 60%, 단백질 25%, 지방15%)6. 단당류인지 다당류인지, 과당인지에 따라 다르겠으나설탕류같은 단당류는 최대한 섭취를 줄이시고 과일이나 채소, 곡물로당분을 섭취하도록 바랍니다.7. 칼로리 변화는 없습니다.8. 나물만의 칼로리를 계산하시면 됩니다.(칼로리 추가 없으므로)감사합니다.
