안녕하세요. 47kg운영자입니다.외국 생활을 시작하게 되면 음식의 변화로 여성들의 경우살이 찌게 되는 경우가 대부분입니다.달고 기름진 음식들, 디저트나 패스트 푸드등에 노출되기 쉽기 때문에초기에 체중 증가가 많이 나타나게 됩니다.하지만 반드시 식단 조절이 필요하며회원님이 계획한 대로(아침 시리얼, 점심 넉넉한 샐러드, 티타임에토스트 1개~ 2개)진행 하시고 저녁을 거르기 보다는 우유 한잔 정도로 간단하게 드셔서 아침까지 공복시간이 12시간이넘지 않도록 드시기 바랍니다.운동은 줄넘기도 좋으나 운동 초기에는 걷기가 더 나으리라 봅니다.갑자기 체중이 늘어나 있는 상태에서 줄넘기를 할 경우 무릎에 무리가 올 수 있으므로 줄넘기 대신 걷기, 파워워킹 같은중강도의 유산소운동으로 50분 정도 매일 꾸준히 진행 하시기 바랍니다.갑자기 증가할 체중으로 너무 스트레스 받지 마시고조금 덜 먹고 더 많이 움직인다는 마음으로 중도 포기 없이식이 요법과 운동 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
