안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 북의 탕수육1소접시의 양은 탕수육 5~6개의 양입니다.탕수육은 1소접시 정도만 드시고 양파나 파프리카등의 야채류를드시면 칼로리 조절에 도움이 됩니다.일주일에 한번 먹고 싶은 음식을 드세요.,아침이나 점심으로 맞추어 드시고 800kcal~900kcal섭취는기초 대사량을 저하시켜 살이 더 잘 찌는 체질로 만들 수 있습니다.1200kcal~1500kcal정도 섭취하시고 운동을 하기 싫거나 시간이 없다면생활 속에서 움직이는 시간을 늘려 칼로리 소비량을 높여대체하시면 됩니다.버스나 지하철 2~3정거장 미리내려 걷기, 엘리베이터 대신 계단오르기,책 소리내어 읽기, 스트레칭 하기등 생활 속에서 최대한 많이 움직이며에너지 소비를 늘리기 바랍니다.감사합니다.
