안녕하세요.47kg운영자입니다.고구마다이어트, 사과 다이어트등 원푸드 다이어트는다이어트 중에는 감량이 될 수 있으나 이후 다시 정상식으로 진행하게 되면 예전보다 더 많은 체중 증가로 요요현상을 겪게될 수 있습니다.원푸드 다이어트같은 단기간 다이어트 보다는식습관을 바꾸고 식생활을 점차 변화 시킨다는 생각으로조금씩 서서히 바꾸어 주시기 바랍니다.미국과 유럽에서도 불고 있는 다이어트가 바로 한식 다이어트입니다.밥과 국, 반찬을 함게 섭취하며 칼로리는 낮지만 영양가가 높은자연식 식단이 세계적으로 유행이 되고 있습니다.한식은 다이어트에 가장 좋은 식단입니다.세 끼 식사를 하되 일정하고 규칙적으로 하시고한끼 500kcal~600kcal씩 맞추어 드시면서 최대한 골고른 섭취가되도록 5대 영양분을 골고루 식단에 넣고 드시기 바랍니다.단기간 원푸드 다이어트는 하는 기간동안만의 효과가 있습니다.평생할 수 있는 한식 식단으로 요요없이 몸에 부작용이나 무리없는식습관을 갖도록 노력해 보세요.,감사합니다.
