다이어트일기분석   운영자

Posted at 2011-02-08 17:20:41

프리티토끼 2011-02-09 06:04:00 - 저는 작년 4월부터 다이어트하여 이제 많이 먹으면서 유지만하고싶습니다 감량은 하지않아도되는데요 문제는 1800까지 먹으면서 운동량도 줄이고싶은데 유지다이어트분석보다 제가 먹는섭취량은적고 운동량은 많은데 지금도 유지만되는데 많이 먹고 적게운동할경우 갑작스런 체중증가로 이루어질것같은데요 이에대한 조언부탁드릴게요

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안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재는 정체기로 볼 수 있습니다.어느 정도 체중이 감량 된후 식이(먹는 양과 칼로리정도)와운동(운동 시간, 횟수, 강도등)이 몸에 인지되면서큰 변화가 없는 신체는 익숙해져 더 많은 에너지를 소비하지 않고그대로 정체되어 지는 현상으로 볼 수 있습니다.유지를 위해 받은 식이처방과 운동 처방에서섭취량은 갑자기 1780kcal까지 늘리지 마시고 매주 50kcal씩 늘린다생각하며 서서히 조금씩 섭취량을 늘려 나가기 바랍니다.운동도 살이 빠지지 않는 다고 많이 늘리지 마시고10분~15분정도 약간씩 늘려 약간의 변화가 느껴질 정도로만증가시키기 바랍니다.몸무게 변동이 없는 것으로 인해 스트레스를 받거나심리적인 불안감 상태가 없도록 하세요., (그로 인해 감량이 더 적어지고 식욕이 증가될 수 있으므로)감사합니다.