안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 줄넘기 후 이소라 다이어트 비디오를 함께 하는 것이근력 운동으로 가장 기본이 될 수 있습니다.하체 감량에 가장 기본이 되는 자세와 동작들로 정확한 자세와호흡으로 함께 진행 하기 바랍니다.2. 개인에 따라 체질에 따라 차이가 있기 때문에수치적으로는 답변이 어렵습니다. 하지만 사이즈 적인 감량과 함께몸무게 감량도 반드시 있습니다/3. 줄넘기와 허벅지 근력 운동과 함게 스트레칭도 필요합니다.4. 5.줄넘기 후 충분한 허벅지와 종아리 스트레칭을 하신다면근육 뭉침을 예방할 수 있습니다. 지압과 마사지도 함께 충분히해주시기 바랍니다.6. 허벅지는 다른 부위에 비해 감량 속도가 느리고감량 정도도 적은편입니다. 장기간 프로젝트로 생각하시면서하체 운동과 스트레칭을 습관화 하며 꾸준히 지속하는 것이필요하며 맵고 짠 음식은 피하시고 음식은 최대한 싱겁게 드시면서양조절과 함께 식이 요법도 운동과 함께 진행 바랍니다.감사합니다.
