안녕하세요. 47kg운영자입니다.집안에서 할 수 있는 운동은 현재 진행 중에 있는 책 쌓아놓고 오르기,훌라후프가 대표적이며 투명 줄넘기나 제자리 걷기등이 있습니다.하늘자전거 타기도 허벅지 감량에 도움이 되므로 함께 진행해 주시고집안에서 하는 근력 운동은 덤벨이 없다면 생수통(0.5L)에 물을 넣고팔 운동과 어깨, 옆구리 운동을 하시면 좋습니다.또한 사이트내에 다이어트 - Diet동영상 - 운동 동영상과 살빼기 동영상"을참고하시면 정확한 자세와 동작들을 익히며 진행할 수 있습니다.음식량을 서서히 줄이고 운동량을 서서히 늘리며적게 먹고 많이 움직이는 패턴으로 습관화 되게 하는 것이목적이 되도록 중도 포기 없이 꾸준히 진행 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
