안녕하세요. 47kg운영자입니다.세끼 식단이 영양소도 골고루 섭취되고 양이나 종류 모두큰 문제가 없습니다.현재 계획하신 식단대로 진행하시고 지루할 수 있는 식단은1~2주마다 바꾸어 주시면 좋습니다.운동은 계획한 대로(집에서 티비볼때 스트레칭, 하늘자전거, 스쿼트30-40분씩은 걷기, 산책) 매일 꾸준히 실천하시고틈틈히 스트레칭도 하며 최대한 많이 움직이며 에너지 소비를 하셔서칼로리 소비율을 늘리기 바랍니다.보식 중에는 음식량도 서서히 늘리고 운동량도 서서히 늘려몸에 무리없도록 변화를 조금씩 하기 바랍니다.감사합니다.
