안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 계획하신 다이어트 방법은 저열량 식단 다이어트,소식, 반식에 가깝습니다.음식을 적게 먹는 다이어트는 단기간에 가장 빠른 체중 감량법이될 수 있습니다. 하지만 그에 따른 요요, 체중 증가도 빠르고더 많은 증가가 되기도 하는 후유증이 있습니다.회원님도 경험하신 요요 현상을 예방하고 장기간 감량 및 감량 유지를위해서는 저열량 다이어트 보다는 1500kcal섭취와 운동을함께병행하는 것이 가장 좋습니다.에너지 섭취가 적으면 적을수록 신체는 근육에서 부족한에너지원을 끌어내어 사용하여 근육량을 계속적으로 줄여 나가게 됩니다.그로 인해 기초 대사량이 낮아지고 이에 따라 살이 더 잘 찌는 체질로바뀌어져 가게 됩니다.만약 계획하신 대로 저열량 다이어트를 하신다면운동은 제한하는 것이 좋으며 저열량 다이어트를 끝내고일반식을 진행하실때에 운동을 병행하는 것이 효과적인 감량을위해 더 좋습니다.단기간을 생각하기 보다는 길게 6개월, 1년을 생각하신다면조금 덜 먹고 조금 더 움직인다는 생각으로운동과 식이 조절을 함께 병행하도록 진행하기를 바랍니다.감사합니다.
