안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동량이 과하고 음식 섭취량이 적을 경우 신체는 에너지원을요구하며 폭식과 과식으로 유도하게 됩니다.과식, 폭식은 습관적으로 발생하기 쉽고 습관화 되기 쉬우므로반드시 결단하도록 노력이 필요합니다.특히 운동과 식이 요법(단백질 식사)를 할 경우다음날 탄수화물 위주의 폭식이 이루어지는 데요.,신체가 피로감을 느끼고 부족함을 느끼게 되면 탄수화물 위주,단 음식 위주의 폭식이 있게 됩니다.따라서 몸이 피로감을 느낄 정도로 운동과 식이 조절이 되지 않도록하시고 아침은 기상 직후 30분 안에 드시는 것이 좋습니다.식사 간격은 4시간 정도가 좋으며 간식은 점심과 저녁 사이보통 4시 정도가 적당합니다. (100kcal내로)성장기 여학생의 하루 권장 섭취칼로리는 2100kcal입니다.감사합니다.
