아침 : 스페셜케이 종이컵한컵, 퓨어(요플레) or 무지방우유, 잣 5개, 브로콜리, 사과 1/2개, 삶은달걀 1 개, 방울토마토 7-8개점심 : 현미밥 1/3공기, 양배추, 브로콜리, 쌈장 아주 조금, 멸치볶음 조금간식 : 땅콩 5-6개저녁 : 단호박 1/4, 브로콜리, 치즈 1장, 방울토마토 4-5개, 사과 1/2개, 양상추, 발사믹식초 반스푼, 삶은달걀 1개운동 : 집에서 티비볼때 스트레칭, 하늘자전거, 스쿼트 등등 하루에 30-40분씩은 걷기, 아침식사후 집에서 15분 떨어진 마트다녀오기.지금 거의 이런식으로 지겨울 때는 삶은 달걀 대신 닭가슴살 먹을때도 있구요, 아니면 소고기 지방 없는 부위 그냥 간 안하고 구워서 조금 먹거나 합니다.간이 되어있는건 거의 안먹는 편이구요, 지금 보식중이라ㅠㅠㅠ이렇게 먹는거 괜찮나요? 조언 부탁드립니다!!
