안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취하는 양에 비해 운동량이 과도한 편입니다.이러한 경우 수학적으로는 감량이 되는 것이 맞지만신체는 부담을 느끼고 피로를 느껴 몸이 붓기도 하며이로 인해 체중이 증가하기도 합니다.또한 적게 섭취가 되기 때문에 다음의 배고픔과 공복을 예방하기위해 섭취되는 에너지를 칼로리 소비로 이어지게 하지 않고체지방으로 축적시키려는 경향을 띠어 감량이 적어지게 되기도 합니다.식이 요법의 경우 기초 대사량 이상 반드시 섭취하시고5대 영양소를 최대한 골고루 섭취하도록 메뉴와 식단을 자주바꾸며 조절하시기 바랍니다.운동의 경우 오전에는 유산소 운동, 저녁에 근력 운동 + 유산소운동이바람직합니다. 현재 진행하는 운동 패턴을 바꾸어 주시면 더 효과적인 감량이될 수 있습니다.오전 런닝머신 뛰기 대신 걷기로 시작하여 서서히 뛰기 바꿔 주시고오전 운동은 40분~50분 정도가 적당합니다.점심 운동은 잠시 중단하시고 오전과 오후 2회로 나누어 진행하세요.,오후에 이소라 다이어트 비디오와 런닝머신을 이용하여유산소 운동을 40분~50분 정도 함께 병행하시고점심 운동은 한달 정도 지난 후부터운동량을 서서히 더 늘려야 할 시간을 대비해 주시기 바랍니다.음식 섭취를 서서히 줄이고 운동량도 서서히 늘려야신체가 긴장하지 않고 수월하게 에너지 소비를 진행 시킵니다.따라서 처음 부터 무리하게 적게 먹고 많이 운동 하지 마시고조금씩 변화를 주는 방법으로 진행하여 꾸준한 감량이있도록 실천 바랍니다.감사합니다.
