안녕하세요. 47kg운영자입니다.여성의 경우 생리전이나 생리중에는 일시적인 부종(붓는증세)으로인해 체중 증가가 나타나기도 합니다. 만약 이러한 경우가 아니시라면 섭취하는 음식을 메모하며체크하셔서 무의식 중에 먹는 음식은 없는지, 정확히 얼마나 섭취하는지를확인하실 필요가 있습니다.은연중에 비스켓이나 초콜렛, 캔디등 1~2개 섭취하거나커피를 마시거나 하면서 본인 스스로 생각지 못하게습관처럼 먹게 되는 경우가 생길 수 있습니다.다이어트 일기 - 식사일기와 운동일기를 적극 활용하셔서섭취하는 음식을 모두 체크하시고 입력하며 식습관을 체크하시고특히 탄수화물 섭취 정도를 체크하며 탄수화물 섭취가 적도록식이 조절 노력 바랍니다.(총 섭취량 가운데 탄수화물 섭취가 많을 경우 체중 증가가많이 나타날 수 있습니다.)감사합니다.
