안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사로 과일을 섭취하는 것은 좋습니다.복합 탄수화물과 비타민, 섬유질등 골고른 영양 섭취가 되어권장하는데요.,섭취하는 과일량이 다소 많은 듯 하네요.,사과의 양을 다소 줄이고(250g정도로), 키위1개와방울토마토, 딸기 4~5알씩이 적당합니다.과일류도 많이 먹을 경우 과당(과일의 당분)으로 체지방 축적이될 수 있습니다. 아침이라도 양 조절이 반드시 필요하며저녁에는 과일 섭취가 없도록 바랍니다.(저녁에 먹을 경우 과당이 체지방 축적으로 이어지기 쉽습니다.)감사합니다.
