안녕하세요한달반만에 7~8kg감량하고 2월 현재 4개월가량 유지하고있습니다156/39~40 왔다갔다 거리고요제가 1월초까지는 헬스다니면서 런닝머신+고정자전거를 했고그 이후부터는 핫요가를 1시간씩했습니다헬스다닐때는 사이즈 감소도 많이 됐죠근데 핫요가를 하고나서는 몸무게는 0. 몇 정도 증가했지만 이건 호르몬영향에 따라서 수시로 바뀔수도잇는거니까 pass~문제는 온몸의 모든 사이즈가 1cm~2cm 증가했다는겁니다...ㅋ외형상으로 특히 배에 살이 붙은게 느껴져요..........제가 다이어트떄는 800kcal유지지간에는 1000~1100kcal 먹다가핫요가 시작하고나서부터 일주일에 50~100kcal씩 늘려서 최근에는 1300kcal까지 음식 그램수재서 칼로리 따져먹다가 강박증이 심해지는거같아서 그냥 그램수 안재고 먹기 시작했습니다... 그때부터 사이즈가 는듯...최근 먹은것을 칼로리로 계산해봤더니 그래도 1300~1400kcal더라구요;;; 인스턴트 이런건 전혀 안먹으니까..헬스장가서 유산소운동만했을때 인바디 검사결과 체지방은 13% 기초대사량은 1240정도핫요가 2주이상하고서 인바디했을때 체지방12% 기초대사량 1186.......... 저는 핫요가가 유산소겸무산소고 자잘한 근육을 만들어준다고 생각했는데 근육량도 평균이하로 나오더라구요;;; 체지방은 1%줄여줬지만 기초대사량이 떨어진거봐서는 근육량도 빠져나갓다는거잖아요ㅠ_ㅠ 먹는것도 없는데!!!!!!! 이러다가...... 물만먹어도 살찔까봐 걱정돼요제가 몸무게 더 감량할 마음 없구요하체비만이라 허벅지 cm를 감량하고 근육을 만들어서 몸매라인을 잡고 기초대사량 늘리겠다는게 목적이죠....한마디로인치 감량, 근육량증가, 기초대사량 증가헬스장을 가서 pt를 받으면서 체계적으로 유산소+무산소 운동을 할까그냥 꾸준히 핫요가를 해볼까 심각하게 고민중이예요ㅠ.ㅠ;;엄마랑 체육선생님은 핫요가를 꾸준히 해보라는데........... 핫요가만으로는 운동효과가 없나봐요 얼마먹지도 않는데 살이 다시 찌기시작했으니...;;혹시 식단에 문제가 있다고 하실거 같아 적어봅니다아침: 잡곡밥½/미역국/콩자반/계란후라이/브로콜리/초고추장점심: 잡곡밥½/콩비지찌개/콩자반/두부/양배추찜/배추김치간식: 곶감1개/저지방우유½컵저녁: 잡곡밥½/콩비지찌개/마른김/우엉조림/콩자반/김치부침개2조각핫요가를 계속할지... 아니면 유산소+무산소 운동이 날지 알려주세요ㅠㅠ원래 상체는 말랐는데 핫요가 후 살이 붙고 밥만 먹으면 근육이 없어서 그런지 올챙이 배가 돼요;; 이건 무산소운동만이 해결해줄까요
