안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이요법과 운동으로 체중 감량 후 폭식으로 인한 잉여 칼로리 축적,그리고 운동 중단으로 인한 칼로리 소비 부족으로 인해나타나게 되었네요~흐트러진 식이 요법과 운동 계획을 다시 계획하여 예전과 같이 철저하게 지켜 주셔야 합니다.현재는 살이 찌는 모드로 진행되어 지고 있기 때문에빠른 시일내로 타이트한 식이요법,운동으로 다이어트 패턴으로 하여다시 살이 빠지는 패턴이 되도록 노력하고 실천하시기 바랍니다.칼로리를 한꺼번에 많이 줄이지 마시고 조금씩 서서히 줄여서영양 부족이나 결핍이 없게 하시고 야식과 간식, 군것질을 피하고세끼 식사에 집중하여 드시기 바랍니다.운동의 경우는 예전과 같은 시간대에 운동을 하기 보다는 시간대를 변경하여오후에 했다면 오전으로 바꾸어 신체의 활동에 변화가 있어칼로리 소비가 더 많이 나타나도록 하시고운동 시간도 한꺼번에 많은 양으로 시작하기 보다는1~2주마다 5분씩 늘리며 서서히 운동량을 늘려 나가며지속적인 증가가 있도록 하여꾸준한 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.이번 다이어트도 장기간 계획하여 진행하시고이제 까지 해온 대로 중도 포기 없이 실천하셔서체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
