안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량 이하로 섭취하게 되면 기초 대사량은 계속낮아지게 됩니다. 배부름을 느껴 더 많이 섭취할 수 없다면양보다는 질적인 음식 섭취로 변화를 주시기 바랍니다.현재 지질 섭취가 거의 없는데요.,빵이나 과자등으로 포화 지방 섭취는 피하시고호두나 아몬드등의 견과류나 올리브유등의 불포화 지방,몸에 꼭 필요한 지질로 섭취하시기 바랍니다.또한 우유, 슬라이스 치즈, 요거트등으로단백질과 칼슘, 철분 섭취를 함께 하기 바랍니다.야외에서 운동 할 경우 추위를 견디기 위해 신체는 겨울철대사량을 다소 높입니다. 다른 계절에 비해 살을 빼기 쉬운 시기이며야외에서 진행 될 경우 칼로리 소비 정도가 더 높게 됩니다.겨울철의 장점을 이용하여 효과적인 체중 감량 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
