안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 두끼를 먹는 것보다는 하루 세끼 12, 4, 8시로 나누어세 끼 식사를 하는 것이 체중 감량에 더 좋습니다.두 끼 만을 먹을 경우 체내 흡수 속도가 빠르고다음 공복을 대비하여 섭취되는 에너지를 체지방으로 축적하며배고픔을 예방(?)하려는 경향을 띄게 됩니다.따라서 하루 세끼 식사 하도록 하시고저녁 식사후 4시간 정도 이후에 주무시는 것이 체중 감량에도움이 되므로 2시까지 충분하리라 봅니다.저녁 식사는 최대한 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 비타민(야채)로섭취하며 간단하고 담백하게 드시기 바랍니다.감사합니다.
