안녕하세요. 47kg운영자입니다.한번의 폭식, 폭음으로 급격하게 살이 찌거나 다이어트를 포기하거나하실 이유는 없습니다.다만 폭식 이후 일주일 정도는 철저한 식이 조절과 운동으로다시 다이어트 패턴의 몸으로 고정되도록 노력하는 것이 필요합니다.폭식,폭음 다음날과 함께 1주일 정도는 소식모드로위胃를 조절해 주시고 한식과 자연식 위주로 진행하기 바랍니다.운동량을 조금 늘리고 활동량을 늘려 칼로리 소비를 높이도록 하기 바랍니다.적어도 1200kcal내외로 섭취하도록 하여 기초 대사량이 저하되지 않도록하시고 영양 섭취도 5대 영양소를 골고루 할 수 있도록다양한 음식 종류의 식단으로 진행 하시기 바랍니다.평소 음식에 대한 부담감이나 칼로리에 대한 압박이 없도록 하시고무리하지 않는 칼로리 섭취와 운동이 되도록 조절하여 실천 바랍니다.감사합니다.
