안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 없이 식사 조절로만 체중 감량이 이루어져살쳐짐이나 주름, 생리불순, 탈모등의 부작용이 더 많이 나타나는 것으로보여 집니다.감량 된 상태로 탄력있고 건강한 몸을 원하신다면근력 운동이 반드시 필요합니다.이소라 다이어트 비디오나 발리부트 캠프, 조햬련 태보같은중강도의 근력 운동을 주3회~4회 꾸준히 지속하시고걷기, 파워워킹등의 유산소운동도 필요하므로시간을 내어 30분~40분 정도 함께 병행바랍니다.줄넘기도 전신의 근력 향상과 탄력있는 바디라인을 만드는데도움이 되므로 함께 해주시기 바랍니다.운동 없이는 탄력과 주름 해결을 할 수 없습니다.또한 운동과 함께 콩이나 두부같은 두류 섭취를 늘리시고호두나 아몬드같은 견과류 섭취도 함께 하는 것이 좋습니다.이제는 건강한 몸을 위한 체중 조절이 되도록근력 운동과 약간의 유산소 운동, 양질의 식사를 균형을 이루어진행하시기 바랍니다.감사합니다.
