안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사로 과일을 섭취하는 것은 좋습니다.과일에는 섬유질과 비타민이 풍부하여 변비를 예방하며 당분(과당)과 수분, 비타민 섭취를 충분히 할 수 있으므로아침 식사로 추천합니다.줄넘기 1500개를 15분 하신다면 15분 정도 추가로 걷기를 함께병행해 주세요.,줄넘기로 전신의 긴장되어진 근력이 사용될 수 있도록줄넘기에 이어서 걷기나 파워워킹 같은 유산소 운동을 진행하시기바랍니다.현재 50분 학원까지 걷기, 훌라후프등의 틈틈히 시간을 활용하여칼로리 소비가 많습니다. 현재 처럼 꾸준히 움직이며 활동량을 늘려에너지 소비를 늘리도록 하시면 더 빠른 시일내에 체중 감량성공 할수 있습니다감사합니다.
