안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하로 섭취하며 하루 4시간씩 운동을 하여체중 감량이 상당히 많이 이루어졌습니다. 하지만 이후로 섭취량이 늘고음식 종류도 바뀌게 되었네요 또한 운동량이 줄고 활동량도 줄어들면서체중 증가가 나타나는 것은 자연스러운(?) 현상일 수 있습니다.예전처럼 혹독하게 다이어트를 하는 것이 체중 감량에가장 효과적일 수 있겠지만 몸에 무리가 오며 요요 현상이다시 나타날 수 있는 고무줄 몸무게를 만드는 원인이 될 수 있습니다.이제는 조금 덜 먹고 조금 더 움직인다는 마음으로무리하지 않으며 진행하도록 서서히 변화를 주며식습관과 운동하는 습관을 만들어 생활 속 습관화를 시키는 것이가장 필요하리라 봅니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 식사 칼로리와 운동 칼로리를처방받으시고 그에따른 칼로리에 맞춰 섭취하시며 식사 일기와 운동일기를 꼼꼼히 작성하신다면 체계적인 감량무리없이 진행하실 수 있으리라 봅니다.다시 시작해야 한다는 부담감과 불안감이 있으나새해 시작을 다이어트로 힘차게 출발하시고 진행하셔서목표 달성이 있는 한해가 되도록 진행해 보세요.,중도 포기 없이 노력 하신다면 우리몸은 정직하게 보상해 줍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
