처방대로 하루에 1400칼로리 미만으로 음식섭취를 하고있고(대략 1200칼로리정도가 대부분이고 그것보다 적을때도 있어요)그리고 운동은 오전에 근력운동 오후엔 유산소운동.이런식으로 일주일에 5-6회는 해주고 있습니다.생리전에 약간의 폭식이 있었지만 다행히 심한것은 아니었구요.그런데 약 3주간 해오는동안 체중에 별다른 변화가 없습니다.칼로리를 아예 600전도로 팍! 줄여봤던 적은 있는데 그때 500g정도아침에 줄어있더군요..ㅡ,.ㅡ;; 음식은 닭가슴살..계란흰자.게맛살.단백질파우더,,그리고 탄수화물로는 통밀빵이나 시금치,방울토마토,불루베리,사과..단호박 같은 것에서 주로 섭취를 하는 편입니다..견과류를 아주 좋아하기 때문에 어떨땐 견과류에서만 300칼로리 정도 섭취를 할때도 있지만 그것때문에 칼로리 섭취가 처방된선에서 오버되진 않도록노력하고있고 크래커도 먹긴 하는데 통곡물로 만든 소금이나 지방이 없는것으로 먹고있거든요..그런데 왜 체중변화가 없는지..1주일에 1킬로씩은기대하고 있었는데 말이죠..이대로라면 처방대로 해도 2월말까진 제 희망체중에 전혀 도달하지 못할 거 같아 너무 걱정스러워요..꼭 빼야하거든요.다른 조언사항이 있으시면 해주시고,아님 제 식생활이나 운동에서변경해야 할 부분이 있다면 알려주세요...정말 우울합니다..이렇게 노력하는데아무런 좋은 결과도 보이지 않고 있으니 말이예요...ㅠㅠ
