안녕하세요. 47kg운영자입니다.일주일 동안 많은 감량이 필요하다면 운동보다는 식이 요법에치중하는 것이 몸무게 줄이는 효과는 더 큽니다.섭취량을 줄이고 유산소 운동 위주로 진행하시고몸을 최대한 괴롭히며(?) 활동량을 늘리고 움직이셔서칼로리 소비량을 최대한 많이 늘리시고줄넘기, 파워워킹, 달리기등의 칼로리 소비량이 많은 유산소 운동위주로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
