안녕하세요.47kg 운영자입니다. 우리 인체는 가만히 누워서 호흡만 하고 있어도 에너지 소비는 계속 이루어집니다. 식사를 하신 후 활동하시는 것에 대해서도 당연히 에너지 소비가이루어지지요.식사와 운동에 관계에 대해서 정리해 드리면 식사 후 운동을 했을 때는식사로 섭취된 에너지를 우선 사용하기 때문에 몸에 축적된 체지방을 분해하여 에너지로 사용하는 양이 적고, 반대로 식사 전에 운동을 하면 어느 정도 선에서 체지방이 분해되어에너지를 사용하기 때문에 체중감량을 위한 운동은 식사 전에 하시는 것이 좋습니다. 하지만 식사를 하고 나서 활동이나 운동을 하신다해도 안 하시는 것보다는 에너지 소모를 많이 할 수 있으므로 도움이 됩니다. 또한 음식의 섭취는 여러 번 나눠서 하시는 것이 더 유리합니다. 1500Kcal 수준의 칼로리 내에서 2번 보다는 3번에 나눠서 소량씩섭취하시는 것이 체중관리면에서는 권장됩니다. 운동을 하고 나면 신진대사가 안정된 상태보다 훨씬 활발해져 있는 상태이고 맥박, 심장에서의 혈액 박출량 등이 증가되기 때문에최소 30-1시간 정도 안정 상태로 되돌아 갈 수 있는 시간을 갖고수면을 하시는 것이 좋습니다. 추운 날씨에 힘든 일을 하고 계신데 감기 조심하시구요.체중 감량 잘 하시기 바랍니다. 감사합니다.
