안녕하세요. 47kg운영자입니다.슬림하고 탄력있는 라인을 만들기 위해서는근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋은데요.,강도 있는 근력 운동 보다는 이소라 다이어트 비디오,발리 부트 캠프같은 중강도로 진행하시고근육을 굵고 단단하게 만드는 운동 보다는 가늘고 길게 형성시켜줄 수 있는 운동으로 진행바랍니다.필라테스나 요가, 스트레칭이 적합하며매일 꾸준히 해주시면 라인 변화와 군살제거에 효과를 볼 수 있습니다.특히 허벅지, 종아리 부위, 하체 부위는 감량이 더디고적기 때문에 장기간 계획하셔서 꾸준히 진행하는 것이 필요합니다.매일 틈틈히 스트레칭 하면서 운동이 생활화 되고 습관화 되도록하시고 맵고 짠 음식은 최대한 줄이며 식이 조절, 음식 조절도함께 진행해 나가기 바랍니다.감사합니다.
