안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루에 2끼와 과일을 중간중간 섭취하고 물먹어도 살빠지는데효과가 있습니다.아침과 저녁의 생활 패턴이 바뀌었지만 바뀌어진 패턴대로아침, 점심, 저녁 순서대로 움직이며 식사하시면 됩니다.하지만 기초 대사량 이하의 섭취는 초반에는 체중을 줄이는 효과는볼 수 있습니다. 말 그래도 몸무게가 줄어든 효과는 있지만이는 수분이 빠져나가는 것이 대부분이며근육량이 줄어 들며 기초 대사량이 저하되어갈수록 살이 더 잘 찌는 체질로 변화되어 지게 됩니다.이로 인해 대부분 음식량 조절로만 다이어트를 한 경우요요 현상을 겪는 경우가 이와 같은 이유입니다.따라서 기초 대사량 이상 드시고 운동은 자전거 20분움직이고 다니는 1시간정도로 좋습니다. 추가 사항이 있다면틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀며 칼로리 소비를 늘리시고약간 중량이 있는 캔류를 이용하여 덤벨 운동을 하시면근력 운동으로 손색이 없습니다.적당한 섭취와 활발한 활동으로 칼로리를 소비하며몸에 무리없는 체중 감량이 원활하게 진행되시기 바랍니다.감사합니다.
