안녕하세요. 47kg운영자입니다.트레이너나 바디 빌더처럼 하루 3시간 이상 근력 운동이아니라면 키가 자라지 않는 걱정은 하지 않으셔도 좋습니다.하루 1시간 30분 정도의 웨이트와 약간의 유산소 운동을 병행하시고하체 근력 강화 운동을 위해서는 싸이클이 도움이 됩니다.음식을 과하게 줄이고 운동을 할 경우에는 근력 저하가 나타날 수 있습니다.적정한 섭취와 (단백질 섭취 필수)와 무리없는 근력 운동이병행된다면 키 성장이 동반되는 체중 감량으로 성공할 수 있습니다.하루 단백질 섭취량은 1g /몸무게1kg당 입니다.만약 50kg이라면 50g을 섭취하는 것이 가장 표준입니다.감사합니다.
