안녕하세요.47Kg 운영자입니다. 일주일 전까지는 정상적으로 변을 보셨는지요?정상적으로 보셨다면 갑자기 변비가 생기게 된 원인이 있을것입니다. 식사가 불규칙하고 섭취 음식의 부피가 적거나 수분, 식이섬유소 섭취가 부족할 때, 운동이나 활동량이 부족할 때변비의 원인이 됩니다. 김진기님께서 식습관과 생활습관을 돌아보시고 어떤 것이원인인지 분석해 보셔야합니다.아침 공복시 찬물이나 우유, 유제품 등을 드시는 것, 식이섬유소가풍부한 채소류, 두류,(콩,두부), 잡곡류, 과일류 등의 섭취를 충분히 하시는 것이 변비에 도움이 됩니다. 특히 중요한 것은 적당량의 식사를 규칙적으로 하시고 줄넘기, 걷기등의 운동을 꾸준히 하시면 장의 운동을 활발히하여변비의 예방과 개선에 도움이 될 수 있습니다.빠른시일 내로 문제가 해소되시길 바랍니다. 감사합니다.
