안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지를 위해 음식 종류를 바꾸어 주며 음식 칼로리 섭취를 조금씩 늘리며 변화를 주는 것이 필요합니다.회원님 말씀대로 고구마만을 먹으며 살수 없기 때문에변화가 반드시 필요합니다.고구마 대신 현미밥이나 잡곡밥 1/2공기 정도로칼로리는 100kcal정도 늘리며 한식으로 반찬과 국, 밥으로바꾸어 주시면 체중 증가 없는 식이 조절이 될 수 있습니다.평생을 다이어트 식단으로 유지 할 수 없다면변화를 주어 진행하세요., 처음에는 다른 종류의 음식과 양이섭취되기 때문에 체중 증가가 다소 나타날 수 있으나한식 식사가 꾸준히 지속된다면 신체도 어느 정도 인지하고익숙하게 되어 체중 증가가 나타나지 않으며 유지가 됩니다.단 음식 섭취를 처음부터 300kcal~400kcal를 갑자기 늘릴 경우잉여 칼로리로 받아들여 살이 찔 수 있으므로조금씩(매주 50kcal씩 정도) 서서히 늘리며 꾸준히 늘려 나가기 바랍니다.섭취량을 늘리면서 활동량이나 운동량도 다소 늘리는 것이 중요합니다.운동도 함께 병행하셨다면 계속 진행하시고 근력 운동을 함께하며 강도 있는 운동법으로 진행 시켜 주기 바랍니다.감사합니다.
