제가요 작년 3월말부터 9월까지 단백질 다이어트를 하며 6개월간 운동+식사조절+생활습관조절로 64에서 41kg까지 뺐었는데요철저하게 식사 지켰고, 어쩌다가 다른걸 먹었을경우 미친듯이 운동 더 했었구요.하루에 기본 4시간씩 운동 했었어요 한참 운동 했을때는...그래서 64키로였던 몸무게는 41이 됐었었고, 30이였던 허리는 24도 클 정도였어요9월달부터 단백질 쉐이크 다이어트 코치가 운동안해도 된다고 하더라구요저보고 본인이 먹는 칼로리가 1000kcal가 안되는데 운동 왜하냐면서... 그러면서 "○○가 마르긴 말랐네~ ★★(마른애)보다 마르려고 하네" 그러더니거식증 걸리겠다면서 먹어도 된다고 그러더라구요아무튼 그 후부터 먹기 시작했었는데헬스장 알바를 다니면서 거기 사람들이 엄청 뭘 많이 먹어요;그것도 살찌는 음식들만... 피자, 인스턴트, 분식류...저녁 7시부터 근무라 식사시간이 일정하지 않기도 하고, 기타 등등 이런저런 상황들때문에 2개월동안 몸무게가 7kg이나 쪄버렸어요ㅠㅠ체지방이 찐건지, 근육량이 는건지는 모르겠지만...쉐이크 다이어트 코치나, 트레이너 쌤들이나 체중은 중요하지 않다고저보고 살 쪄야한다고, 본인 살 안쪘다고 그러시는데 전 43이 되고싶거든요ㅠㅠ 근데 요즘 겨울이라 그런지 식욕도 더 당기고 활동량도 많지 않고... 체중계 올라가지 말라고 하는데 안볼수 있나요...보면 스트레스 받아서 더 먹는거 같아요...아 어떡하죠?ㅠㅠ 예전으로 돌아가고 싶어요몸무게 보다가 몸무게, 체형 다 망가져버렸어요ㅜㅜ 뭘 어디부터 어떻게 시작해야할지ㅠ_ㅠ식사 간격은 어떻게 잡는게 좋을까요?그리고 제가 거의 밥은 안먹는데 요즘 탄수화물 과다섭취해요ㅠㅠ 밥말고 다른걸로;또... 배(윗배,아랫배)랑 종아리살, 팔뚝살은 어떻게 빼나요?ㅠㅠ운동법이랑 식사간격, 식사 종류... 이런거 알려주실 수 있나요?ㅠㅠ 부탁드려요!종아리에 살이 왜 붙는건지;;;;;;;;;; 좀 알려주세요그리고 체질(태음인,소양인...)은 어떻게 구분하나요? 전 먹으면 살찌는 체질이고, 다른곳보다 특히 배가 많이 쪘어요...그리고... 다이어트를 할때 싸이즈가 줄어드는걸 중요시 해야하나요?아님 체중을 줄이는걸 중요시 해야하나요? 답변부탁드려요ㅠㅠ 감사합니다!
