제가 1300칼로리를 처방받앗습니다.제가아는지식으로는 남자 2500하루칼로리 여자 2000칼로리를 섭취하는게 정상!여기서 사람이 아무것도하지않았을때 자연스럽게 줄어드는칼로리는 1300칼로리 천칼로리는 남아있다고합니다 천칼로리는 하루에 100g을찌게하는것이고사람이 활동을한다면 하루에 활동한만큼 칼로리가줄어들게되어 적어도 300칼로리가남는다고 들엇습니다. 그런데 제가받은 1300칼로리를먹고 아무것도안할경우 자연스럽게빠지는칼로리가 1300입니다 그럼 0칼로리죠 거기서 제가활동을하면 적어도 500칼로리가빠져서 체중이감소한다는것인데 500칼로리가줄어든다면 하루에 50g이줄어드는건가요?아 그리고 제가저번에 야간일을하면서 한끼에 몰아서먹어도되냐는 질문을 햇는데.지금은 저녁에일어나자마자 200칼로리정도의 한끼식사를하구요 일하면서 점심겸때우는 야식은 800칼로리정도로 편의점 그날그날 만들어지는 도시락을 먹습니다. 그리고 중간중간 간식으로는 과일을 200칼로리정도 섭취합니다. 근데 제가 밤 11시에 일을시작하고 아침9시까지 일을하는데요일하기전 밤10시에 아침먹고 새벽3시에 점심을먹고 중간중간 물이나 과일을먹어 1200~1300 칼로리를 맞춘뒤 3~4시 이후로는 전혀아무것도 먹지않고 집에오면 낮 11시~12시쯤 자고 똑같이 밤 9시까지 자는식으로 반복하는데요 하루에 2끼에 과일을 중간중간 섭취하고 물먹어도 살빠지는데는 효과잇나요? 하루에 자전거 20분 자연스럽게 움직이고다니는게 1시간정도됩니다. 친절한 답변부탁드려요^^ 중요한건 두끼를 먹고 저녁을 안먹고 자도되는지를 말하는겁니다. 시간상으로치면 아침이지만요^^
