|
|
|
|
|
Posted at 2011-01-22 10:09:09
|
|
|
|
|
|
|
|
52키로그람 |
2011-01-23 05:53:00 |
- |
제가아는 지식에서 말씀드리겟습니다.
남녀 하루 섭취칼로리가 2500 / 2000칼로리가 정상적인칼로리로
사람이 아무것도하지않앗을때 자연스럽게빠지는칼로리가 1300칼로리라고하네요
그리고 사람이 하루 1시간운동하면 300칼로리가빠지고 자연스러운 일상생활을하다보면 500칼로리정도가빠진다고합니다.
그럼 1300칼로리+1시간운동한것300칼로리+자연스럽게활동으로빠진칼로리500칼로리
총 2100칼로리가빠지는겁니다. 남자같은경우 400칼로리가 남고 여자는 100칼로리가줄어들게되어 몸무게상으로 하루에 10g이빠지는겁니다.
님같은경우 몇칼로리를 처방받앗는지모릅니다. 하지만 만약 하루에 1500칼로리를 처방받고 하루식사한 양이 1300칼로리에 활동량포함으로해서 하루에 간식을먹어서 1500칼로리를 다섭취한후 자연스럽게빠지는 칼로리 1300에 활동칼로리 500칼로리면 하루에 300칼로리가 줄어들겁니다 만약 1시간운동을한다면 300칼로리가더줄어들게되서 600칼로리 하루에 60g몸무게가 줄어드는거죠 만약체중을 유지하시고 위방법대로 운동1시간 1300칼로리없어지고 평소하던대로 활동해서 500칼로리를 줄이시는게 맨날똑같으시다면 60그람 게속줄어들것입니다. |
|
|
|
52키로그람 |
2011-01-23 05:55:00 |
- |
| 이어서 유지를 하시고싶다면 하루에 100칼로리=10그람 100칼로리씩 하루에 늘리셔서 600칼로리까지 일주일동안 늘리신다면 섭취량과 줄어든칼로리는 동일하게되어 몸무게가유지되는반면! 그이상을섭취한다면 그만큼 운동을 더하신다면 유지하는데는 큰어려움이없으시리라생각됩니다. 이해안가셧다면 댓글좀달아주세요 자세한설명보충해드리겟습니다.^^ |
|
|
|
킴슈정 |
2011-01-24 21:01:00 |
- |
| ㅠㅠ 제가 이해력이 딸려서요..ㅎㅎ ㅜㅜ 간략하게..ㅜㅜ보충해주세요!ㅜㅜ |
|
|
|
52키로그람 |
2011-01-24 23:52:00 |
- |
| 하루 처방받은칼로리를 말씀해주세요 ㅎㅎ |
|
|
|
52키로그람 |
2011-01-24 23:56:00 |
- |
만약 하루처방받은칼로리가 1300칼로리이시면 다이어트를 하신다는 가정하에 하루활동량+아무것도안해도소모되는칼로리가 1300칼로리입니다. 그럼 1300칼로리를 드시게된다면 자연스럽게 1300칼로리는 사라지고 하루활동한 칼로리가 줄어든다는거죠 만약 하룻동안 움직이고 컴퓨터하고 샤워하고 양치질하고 버스기다리고하는칼로리가 다합쳐서 400칼로리라고친다면 하루1300칼로리먹은데서 자연스럽게소모되는 1300칼로리+하루활동칼로리 400칼로리합치면 1700칼로리죠 먹은칼로리 1300칼로리-그날소모칼로리가 1700칼로리면
-400칼로리가되어 하루에 40g씩 살이빠지게됩니다. 40g씩빼기싫고 유지를 하고싶으시다면 400칼로리만큼 하루에 더먹어서 1700칼로리로 마춰서드시고 일상생활을똑같이하신다면 유지가가능하다는뜻입니다.^^ |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
